Autogénny tréning

autogénny tréning | meditácia a relaxácia pred spaním | psychické zdravie | psychosomatika | uvoľnenie
Autogénny tréning vám poskytne rýchle uvoľnenie. Najdôležitejšie však je, že sa jednoduchým tréningom naučíte, ako sa okamžite dostanete do stavu relaxácie. Autogénny tréning priaznivo vplýva na psychiku, lieči tiež poruchy spánku. Efekt autogénneho tréningu zužitkujete v rôznych vypätých životných situáciách. Napríklad v strese, v práci. V škole pri tréme, strachu a úzkosti. Pri podávaní výkonov […]

Zlepšuje psychické zdravie a zdravotný stav

Nácvik autogénneho tréningu ozdravuje psychiku, prináša zdravie. Tréning je jednoduchý, postupne sa učíte, ako si navodiť stav upokojenia mysle a uvoľnenie tela. V prvom rade výhody tréningu oceníte, ak vás trápi zdravie, či máte ťažkosti s psychosomatikou. Taktiež si môžete odstrániť problémy so zaspávaním a zlepšíte si kvalitu spánku. Je to veľmi príjemná meditácia a relaxácia pred spaním. Do tretice vám umožní zvyšovať koncentráciu a výkonnosť. Odolnosť voči záťaži a stresu. Pomáha pri športe, predchádza zraneniam pri podávaní športových výkonov. Rovnako pozitívne pôsobí na deti, dospelých, učiteľov, podnikateľov a ďalších ľudí pôsobiacich v rôznych profesiách. Máme tiež k dispozícii nahrávku autogénneho tréningu z vlastnej autorskej diele. V prípade vášho záujmu požiadajte o zaslanie formou kontaktného formulára.

Uvoľnenie, meditácia, relaxácia

Po zvládnutí celého autogénneho tréningu dokážete ovládať svoje psychické prežívanie. Napríklad: strach, trému, úzkosť, ale aj psychosomatické stavy ako sú bolesti hlavy, migrény, búšenie srdca, vysoký krvný tlak, žalúdočné vredy a pod. Už samotné pomenovanie „autogénny tréning“ znamená, že sa sami naučíte, navodiť pokojný stav v tele a v mysli. Ale ide hlavne o to, aby ste sa dokázali dostať do pokojného rozpoloženia práve vtedy, keď to potrebujete. Aby ste neboli závislí na cudzej pomoci či liekoch. Investovať čas do tejto formy cvičenia sa oplatí. Pretože dosiahnete kontrolu nad sebou a svojím psychickým prežívaním a správaním.

Nácvik autogénneho tréningu

Postupne si nacvičíte 6 základných formuliek, ktoré sprevádzajú jednotlivé cvičenia, čo hravo zvládnete. Opakovaním cvičení vznikne podmienený reflex. A vy si v tele navodíte pocit tiaže a tepla kedykoľvek chcete. Zmyslom celého postupu je, aby ste boli schopní zmeniť svoj stav práve v záťažovej situácii. Dosiahnete to tým, že sa napojíte cez „kotvu“ vybudovanú cvičením na stav „pokoja“. Po zvládnutí tréningu to netrvá ani minútu. V okamihu ste tam, kde chcete byť.

Nácvik autogénneho tréningu vyžaduje 8 konzultácií. S mojimi radami, praktickými skúsenosťami a presnými návodmi tréning zvládnete rýchlo. Vyžaduje od vás správne sa rozhodnúť a denne venovať nácviku čas od 10 do 20-30 minút. Odporúčaný čas domáceho cvičenia je zladený s prírodnými cyklami. Získate takto oporu v tele a podporu v prírode. Má to svoje opodstatnenie, lebo každý živý organizmus sa neustále snaží synchronizovať s rytmami prírody.

Môžete s nami spolupracovať v týždňových intervaloch. Počas desiatich stretnutí sa autogénny tréning naučíte aj online. Využite možnosť 50% zľavy pri skupinovom tréningu online. Účastníci sú podporovaní aj cez WhatsApp. Kto chce, môže byť v kontakte so mnou aj s ostatnými členmi a zdieľať tak svoje pocity, zážitky a skúsenosti. Termín tréningu v novej skupine sa blíži. Neskôr nie je možné sa začleniť do rozbehnutej skupiny. Skupiny prebiehajú v čase od 18,30 do 19,30 hod. Začíname dňa 07.10.2021 a pokračujeme v dňoch 14.10.2021; 21.10.2021; 28.10.2021; 04.11.2021; 11.11.2021; 18.11.2021; 25.11.2021; 02.12.2021; 09.12.2021 realizácia cez Microsoft Teams.