Autogénny tréning
autogénny tréning | meditácia a relaxácia pred spaním | psychické zdravie | psychosomatika | uvoľnenie
Zlepšuje psychické zdravie a zdravotný stav
Nácvik autogénneho tréningu ozdravuje psychiku, prináša zdravie. Tréning je jednoduchý, postupne sa učíte, ako si navodiť stav upokojenia mysle a uvoľnenie tela. V prvom rade výhody tréningu oceníte, ak vás trápi zdravie, či máte ťažkosti s psychosomatikou. Taktiež si môžete odstrániť problémy so zaspávaním a zlepšíte si kvalitu spánku. Je to veľmi príjemná meditácia a relaxácia pred spaním. Do tretice vám umožní zvyšovať koncentráciu a výkonnosť. Odolnosť voči záťaži a stresu. Pomáha pri športe, predchádza zraneniam pri podávaní športových výkonov. Rovnako pozitívne pôsobí na deti, dospelých, učiteľov, podnikateľov a ďalších ľudí pôsobiacich v rôznych profesiách. Máme tiež k dispozícii nahrávku autogénneho tréningu z vlastnej autorskej diele. V prípade vášho záujmu požiadajte o zaslanie formou kontaktného formulára.
Uvoľnenie, meditácia, relaxácia
Po zvládnutí celého autogénneho tréningu dokážete ovládať svoje psychické prežívanie. Napríklad: strach, trému, úzkosť, ale aj psychosomatické stavy ako sú bolesti hlavy, migrény, búšenie srdca, vysoký krvný tlak, žalúdočné vredy a pod. Už samotné pomenovanie „autogénny tréning“ znamená, že sa sami naučíte, navodiť pokojný stav v tele a v mysli. Ale ide hlavne o to, aby ste sa dokázali dostať do pokojného rozpoloženia práve vtedy, keď to potrebujete. Aby ste neboli závislí na cudzej pomoci či liekoch. Investovať čas do tejto formy cvičenia sa oplatí. Pretože dosiahnete kontrolu nad sebou a svojím psychickým prežívaním a správaním.
Nácvik autogénneho tréningu
Postupne si nacvičíte 6 základných formuliek, ktoré sprevádzajú jednotlivé cvičenia, čo hravo zvládnete. Opakovaním cvičení vznikne podmienený reflex. A vy si v tele navodíte pocit tiaže a tepla kedykoľvek chcete. Zmyslom celého postupu je, aby ste boli schopní zmeniť svoj stav práve v záťažovej situácii. Dosiahnete to tým, že sa napojíte cez „kotvu“ vybudovanú cvičením na stav „pokoja“. Po zvládnutí tréningu to netrvá ani minútu. V okamihu ste tam, kde chcete byť.
Nácvik autogénneho tréningu vyžaduje 8 konzultácií. S mojimi radami, praktickými skúsenosťami a presnými návodmi tréning zvládnete rýchlo. Vyžaduje od vás správne sa rozhodnúť a denne venovať nácviku čas od 10 do 20-30 minút. Odporúčaný čas domáceho cvičenia je zladený s prírodnými cyklami. Získate takto oporu v tele a podporu v prírode. Má to svoje opodstatnenie, lebo každý živý organizmus sa neustále snaží synchronizovať s rytmami prírody.
Kontakt
Adresa
Kuzmányho 905/5
017 01 Považská Bystrica
info@psycholog.link
Telefón
+421 905 639 570
+421 42 4322 849
Kontaktný formulár
Povinné polia sú označené *